Autor: admin

Jak wybrać odpowiednią matę do ćwiczeń?

Trening w warunkach domowych to świetna alternatywa dla kosztownych zajęć zorganizowanych. Oprócz oszczędności w domowym budżecie, można zyskać również cenny czas – nie trzeba go tracić na dojazd na siłownię czy do klubu fitness. Jednak, aby ćwiczenia w domu były bezpieczne, trzeba zadbać o odpowiedni sprzęt.

Co będzie potrzebne do treningu w domu?

Ilość i rodzaj akcesoriów do treningu domowego to bardzo indywidualna sprawa, która uzależniona jest chociażby od poziomu zaawansowania osoby ćwiczącej. Na sam początek wystarczy w zupełności dobra mata gimnastyczna, zwłaszcza jeżeli trening będzie wykonywany wyłącznie z obciążeniem własnego ciała.

Na co zwrócić uwagę przy wyborze maty?

Maty gimnastyczne różnią się między sobą nie tylko kolorem, ale również grubością. Im mata będzie grubsza, tym lepszą amortyzację zapewni. Ważny jest również materiał z jakiego mata została wykonana. Im bardziej miękki on będzie, tym przyjemniejszy będzie trening. Maty do ćwiczeń powinny być odpowiednio dobrane do rodzaju treningu. Przy lekkich ćwiczeniach rozciągających czy wzmacniających w zupełności wystarczą maty cienkie, które zapewniają odpowiednią izolację od podłoża, a przy tym po złożeniu nie zajmują zbyt wiele miejsca, więc są łatwe w przechowywaniu. Przy bardziej intensywnym treningu wymagającym lepszej amortyzacji lepiej jest zdecydować się na maty gimnastyczne wykonane z grubszego materiału.

Jak samodzielnie zrobić plastyczną masę rehabilitacyjną

Masa plastyczna może być przeznaczona zarówno do zabawy jak i do rehabilitacji palców oraz dłoni. Można ją kupić, a można pokusić się również o samodzielne jej stworzenie (warto jednak mieć na uwadze, że samodzielnie wykonana masa plastyczna do rehabilitacji wyjdzie jednie w tej najbardziej miękkiej wersji, więc nie we wszystkich rehabilitacyjnych przypadkach masa ta sprawdzi się tak samo).

Jak samodzielnie wykonać plastyczną masę

Samodzielne wykonanie plastycznej masy jest bardzo proste i nie wymaga wykorzystania specjalnie skomplikowanych i trudnych do zdobycia składników. Miękka masa plastyczna do rehabilitacji dłoni i palców może zostać wykonana ze zwyczajnych, dostępnych w każdym domu składników takich jak:
– wszelkiego rodzaju mąki,
– odżywki,
– soda oczyszczona,
– balsam do ciała,
– pianka do golenia.
Taka masa plastyczna, jeśli zostanie wykonana ze składników odpowiednio do siebie dobranych, będzie bardzo elastyczna i gotowa do użytku. Warto pamiętać jednak, że samodzielnie wykonana masa plastyczna nie będzie mogła być użytkowana tak długo jak ta, która docelowo przeznaczona jest do prowadzenia rehabilitacji.

Najpopularniejsze sposoby na stworzenie plastycznej masy

1. Masa plastyczna z mąki ziemniaczanej. Zgodnie z tym przepisem należy przygotować 400 g ziemniaczanej mąki, 250 ml balsamu do ciała oraz 4 łyżki oleju. Wszystkie składniki należy bardzo dokładnie ze sobą połączyć.

Gdzie udać się z pierwszymi objawami choroby

W okresie jesiennym występuje wzmożony sezon zachorowań na grypę. Oprócz profilaktyki, którą można stosować w celu uniknięcia zachorowania warto wiedzieć, gdzie udać się w przypadku pogarszającego się stanu zdrowia.

Przychodnia rodzinna w Białystok (zobacz tutaj) to miejsce, do którego należy udać się w przypadku kiedy stan zdrowia nie ulega poprawie pomimo zastosowania leczenia domowymi sposobami, albo środkami farmaceutycznymi dostępnymi w aptece bez recepty.przychodnia rodzinna bialystok

W przychodni należy udać się do lekarza rodzinnego, który zaproponuje wdrożenie odpowiedniego leczenia do objawów chorobowych jakie mamy.

Trzeba pamiętać, że nie należy lekceważyć pogarszającego się stanu zdrowia, ani lekceważyć objawów choroby. Nieleczona grypa prowadzi do bardzo ciężkich i czasem nieodwracalnych zmian w naszym organizmie. Najczęstszymi powikłaniami po grypie jest astma, zapalenie mięśnia sercowego jak również zmiany w mimice twarzy.

Warto znacznie wcześniej przygotować sobie numer kontaktowy do przychodni aby móc umówić się na wizytę oraz spisać godziny pracy przychodni. W przypadku zachorowania w weekend lub dzień wolny od pracy być może będzie konieczność udania się do innej placówki, która aktualnie będzie pełniła dyżur.

W przypadku bardzo ciężkiego stanu zdrowia i nieustępujących objawów, należy wezwać pogotowie, które zadecyduje o transporcie chorego do szpitala albo zaleci wizytę w przychodni rodzinnej w pierwszym wolnym terminie.

Diagnoza przyczyn pośrednich i bezpośrednich przy uszkodzeniach narządu ruchu

testy funkcjonalne fizjoterapiaW wyniku wypadków losowych najczęściej cierpi narząd ruchu. Złamania układu kostnego, zwichnięcia stawów czy naderwanie mięśni lub ścięgien, to przypadłości, z którymi każdy zetknął się chociażby raz w życiu. Czasem w cale nie trzeba być ofiarą poważnego wypadku komunikacyjnego aby ucierpieć. Wystarczy przypadkowo poślizgnąć się na śliskiej posadzce i nieszczęście gotowe.

Proces diagnostyki i leczenia

Jeżeli nie doszło do złamania kości, to najczęściej w procesie leczenia stosuje się fizjoterapię. Jednak aby taka terapia była skuteczna, to dokładnie należy ustalić przyczynę występowania dolegliwości bólowych. Warto przy tym pamiętać, że miejsce w którym odczuwa się ból nie musi być uszkodzone. Uszkodzenie może bowiem dotyczyć sąsiedniego stawu, a promieniujący ból ujawnia się w innym miejscu. Aby dokładnie ustalić miejsce kontuzji stosuje się testy funkcjonalne fizjoterapia jest wówczas skuteczna.

Gdzie udać się na fizjoterapię?

Jak pokazuje doświadczenie, każdy kto chce rehabilitować się w placówce publicznej musi swoje odczekać w długiej kolejce. Nie jest tajemnicą, że im rehabilitacja jest szybciej przeprowadzona, tym daje lepsze efekty. Warto więc czasem zainwestować w swoje zdrowie i udać się do placówki prywatnej. Wybór odpowiedniego fizjoterapeuty nie jest sprawą prostą. Dobrze jest skierować się do osoby, która niejedno szkolenie fizjoterapia ma już za sobą. Doświadczony fizjoterapeuta może bowiem wyleczyć niemal każdą dolegliwość bólową.

Wspomaganie procesu rehabilitacji po kontuzjach

Osoby, które regularnie mają do czynienie z aktywnością ruchową pod jakąkolwiek postacią z pewnością nie będą zdziwione na widok osoby obklejonej kolorowymi taśmami. Jednak dla tych, którzy ze światem sportu mają niewiele wspólnego, taki widok z pewnością będzie wzbudzał zainteresowanie, a w ich głowach pojawi się pytanie o to, czemu właściwie mają służyć te kolorowe taśmy. Otóż, jest to kinesiotaping czyli jedna z najnowocześniejszych form wspierania procesu rehabilitacji po rozmaitych kontuzjach.

Jak wyglądają takie taśmy?

Ujmując rzecz w największym skrócie – specjalistyczne taśmy do kinesiotapingu przypominają na pierwszy rzut oka kolorowe plastry, tylko są od nich sporo dłuższe. Taśmy te wykonane są ze specjalistycznego materiału zapewniającego przepływ powietrza. Klej stosowany przy ich produkcji jest hypoalergiczny dzięki czemu nie powoduje podrażnień nawet na wrażliwej skórze.

Wykorzystanie taśm w procesie rehabilitacji

Taśmy do kinesiotapingu wykorzystywane są przede wszystkim w medycynie sportowej oraz procesie fizjoterapii po przebytych kontuzjach. Ich głównym zadaniem jest czasowe odciążenie uszkodzonego miejsca, niezależnie od tego czy będzie to mięsień czy też ścięgno. Regularne stosowanie kolorowych taśm zmniejszy dolegliwości bólowe umożliwiając sportowcowi udział w codziennych treningach a także start w zawodach. Jest to doskonałe uzupełnienie innych metod rehabilitacyjnych.

Usztywnianie szyi po wypadkach

Powszechnie uważa się że sport to zdrowie, jednak jest też pewna grupa ludzi, którzy twierdzą, że uprawianie sportu jest najkrótszą drogą do kalectwa. Zasadniczo rzecz ujmując – jedna i druga strona ma trochę racji. Nie ma najmniejszych wątpliwości co do tego, że regularna aktywność fizyczna poprawia kondycję i samopoczucie, jednak tak jak i wszędzie, również i podczas uprawiania sportu mogą zdarzyć się kontuzje czy wypadki. Upadek podczas jazdy rowerem czy jazdy na nartach może skończyć się uszkodzeniem kręgosłupa szyjnego.

Zabezpieczanie szyi po urazach

Przy urazach szyjnego odcinka kręgosłupa dochodzenie do pełni zdrowia może zająć trochę czasu. Przez okres rehabilitacji, pacjenci najczęściej muszą nosić specjalistyczne kołnierze. Kołnierz ortopedyczny ma za zadanie stabilizować szyję i unieruchamiać ten odcinek kręgosłupa, aby zapobiegać pogłębianiu się urazów.

Jaki kołnierz warto wybrać?

Z pozoru wybór kołnierza ortopedycznego nie powinien stanowić problemu – wystarczy trzymać się wskazań lekarza. Jednak w praktyce zadanie to nie jest już takie proste. Poszczególne modele różnią się między sobą nie tylko ceną ale również technologią wykonania, a co za tym idzie wygodą dla pacjenta. Kluczową rolę odgrywa miękka wyściółka kołnierza, która zapobiega otarciom i podrażnieniom naskórka. Jest to bardzo istotne dla osób które posiadają skórę skłonną do podrażnień. Warto szukać kołnierzy z jak najdelikatniejszą wyściółką.

W jaki sposób możemy podzielić sprzęt wielokrotnego użytku?

Nie ma wśród nas osób, które nie mają za sobą wizyty w szpitalu. Można powiedzieć, że nie sposób uniknąć wizyty w tym bez wątpienia niezbyt przyjemnym miejscu. Niemniej biorąc pod uwagę tytuł tekstu, sam fakt wizyty w szpitalu nie jest najważniejszy. Najważniejszy jest sprzęt, który przede wszystkim dzieli się na sprzęt jednorazowego i wielokrotnego użytku (i właśnie skupimy się na sprzęcie wielokrotnego użytku).

Sprzęt wielokrotnego użytku

Na początek najlepiej zacząć od tego, że sprzęt medyczny wielokrotnego użytku dzieli się pod względem sterylności. Dokładniej, podział ten przedstawia się następująco:

– sterylny sprzęt wielokrotnego użytku
– niesterylny sprzęt wielokrotnego użytku

Innych opcji po prostu nie ma. Wypada jednak odnieść się zarówno do sterylnego, jak i niesterylnego sprzętu medycznego, tylko w taki sposób wszystko stanie się jasne.
Wobec tego sterylny sprzęt to choćby endoskop i artroskop. Dobrze także dodać, że sterylne narzędzia wielokrotnego użytku mogą być sterylizowane dosłownie po każdym użyciu. Jaki z tego można wyciągnąć wniosek? Niech za przykład posłuży to, że wspomniane narzędzia muszą poradzić sobie w przypadku licznych sterylizacji w gabinetach zabiegowych, przychodniach lekarskich oraz szpitalach.
Co do niesterylnego sprzętu, od razu przejdźmy do przykładów (tak będzie najlepiej). Mówiąc wprost — przez niesterylny sprzęt należy rozumieć m.in. urządzenia wizualizujące, pomiarowe i monitorujące.

Nie trzeba wiele, by ulżyć kręgosłupowi – poduszka sensomotoryczna

Ból kręgosłupa jest dziś tak powszechną dolegliwością, że środków przeciwbólowych w postaci maści, plastrów i tabletek, które mają go uśmierzyć jest niezliczenie wiele. Ale sięganie po wsparcie farmakologiczne to tylko złagodzenie skutku, lepiej jest wyeliminować przyczynę.

Jak pomóc kręgosłupowi?

Bóle kręgosłupa w dużej mierze wynikają z współczesnego trybu życia. Mało ruchu, a wiele godzin siedzenia przed monitorami, w samochodzie, na kanapie przed telewizorem nie służą kręgosłupowi, służy mu ruch. Niewiele trzeba, by odzyskać komfort w plecach – wystarczy wyrobić sobie nawyk aktywności fizycznej i wesprzeć się sprawdzonymi metodami. Jedną z nich jest korzystanie z poduszki sensomotorycznej.
Beret rehabilitacyjny, bo tak inaczej jest nazywana, to rodzaj gumowego dysku, który pompuje się powietrzem tak, żeby nie był zbyt twardy. Aby zacząć odczuwać efekty jego działania, wystarczy położyć beret na krześle w pracy i siedzieć na nim codziennie przez kilka godzin. Poduszka sensomotoryczna wymusza siedzenie dynamiczne – ciało wciąż lekko balansuje, by utrzymać równowagę na lekko miękkiej powierzchni. Dzięki temu krążki międzykręgowe trafiają na swoją pozycję i nie uciskają na kręgosłup. Dodatkowo, dzięki stosowaniu poduszki sensomotorycznej wzmacnia się mięśnie głębokie (mięśnie pleców, brzucha, pośladków) odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy kręgosłupa. Dzięki gumowym wypustkom beret sprawdzi się też jako urządzenie do masażu stóp.

Kinezjotaping na ból i nadwyrężone mięśnie

taping kolana więzadłaKinezjotaping to genialna w swojej prostocie metoda terapeutyczna opierająca się na oklejania ciała w odpowiedni sposób specjalistycznymi plastrami. Pacjenci mogą swobodnie nosić takie plastry nawet kilka tygodni, ponieważ są one wodoodporne, cienkie i rozciągliwe. Ich działanie doprawdy potrafi czyni cuda.

Czy to ma prawo działać?

Być może metoda ta z początku brzmi wątpiąco, ale wiele badań klinicznych wykazało jej skuteczność. Kurs kinezjotapingu jest niezwykle popularny i warty uwagi, ponieważ metoda ta jest już wykorzystywana jako uzupełnienie wielu terapii. Plaster nalepiony na skórę delikatnie ją unosi, co sprawia, że pomiędzy mięśniem a skórą powstaje przestrzeń. Odpowiednie naklejenie takiego plastra przede wszystkim przynosi ogromną ulgę w bólu – a dla pacjentów jest to zazwyczaj najważniejsze.

Kinesiotaping – kiedy stosować?

Ból należy do pierwszej kwestii, z którą można się uporać dzięki kinesiotapingowi. Metoda ta świetnie sprawdza się również w spiętych i nadwyrężonych mięśniach – poprzez wspomaganie ich pracy przynosi prawdziwą ulgę. Wiele osób korzysta również z taping kolana więzadła. Ból w kolanie to coraz częstsza przypadłość, niestety dotyczy również młodych ludzi, którzy muszą zachować pełną sprawność fizyczną, by zająć się domem i pracą. Kinesiotaping jest często wybawicielem z opresji. Ta prosta terapia potrafi wywołać wspaniałe efekty zdrowotne. Nic dziwnego, że coraz więcej osób pragnie spróbować właśnie tego typu terapii.

Badania spirometryczne w Białymstoku – leczenie chorób płuc

Okresowe badania lekarskie zdrowego człowieka powinny być przeprowadzane średnio co trzy lata. Są to zazwyczaj analizy krwi i moczu, czasami prześwietlenie płuc lub testy wysiłkowe.

Zdarza się, że pomimo dobrych wyników przeprowadzonych analiz, organizm nie funkcjonuje właściwie, pacjent często się męczy, trudno mu złapać oddech, odczuwa ból w płucach lub zbyt często kaszle. W takim wypadku należy przeprowadzić badanie pod nazwą spirometria.

Czym jest spirometriaspirometria białystok

Jest to jedno z najczęstszych, nieinwazyjnych badań mających na celu wykazanie wielkości pojemności płuc oraz jego należytych czynności, czyli zdolność przepływu powietrza. Za pomocą spirometrii można zdiagnozować wiele chorób około płucnych w tym: Przewlekłej Obturacyjnej Choroby Płuc (POCHP) czy astmy oskrzelowej.
Badanie wykonywane jest za pomocą aparatu zwanego spirometrem. Zbudowany jest z rurki połączonej z urządzeniem analizującym wprowadzone dane. Przez rurkę pacjent wdmuchuje całe powietrze zgromadzone w płucach podczas wdechu, a urządzenie analizując je podaje wszystkie konieczne dane.

Spirometria w Białymstoku

Badania spirometrem wykonuje się zazwyczaj w przychodniach zajmujących się badaniem chorób płuc. Najwięcej przychodni można znaleźć w miastach wojewódzkich. Jednym z nich jest Białystok.

Centrum Medyczne Ryska przyjmuje pacjentów z miasta oraz z całego regionu. Dzięki nowoczesnym urządzeniom dobrze wyposażonym gabinetom lekarskim, a także placówkom niepublicznym, każdy zgłaszający się pacjent otoczony jest profesjonalną opieką lekarską i pielęgnacyjną.