Kategoria: Porady

Większość z nas miała kiedyś w swoim życiu problemy z chodzeniem. Kontuzje, skręcenia, zwichnięcia, czy złamania nóg są bardzo powszechne. Jak sobie poradzić w takiej sytuacji? Co zrobić, aby problemy z poruszaniem były mniej dokuczliwe?

Niezbędny sprzęt

W wypadku problemów z poruszaniem się, które wynikiem kontuzji lub urazu przydadzą się kule ortopedyczne. Są one niezbędne do samodzielnego poruszania się i prowadzenia normalnego trybu życia. Pozwolą one na odciążenie chorej nogi i zapewnią lepsze podparcie dla całego ciała. Najbardziej uniwersalne są kule łokciowe, w których ciężar ciała opiera się na łokciach pacjenta. Inną opcją są kule pachowe – ale stosuje się je głównie u osób z niesprawnymi dłońmi. Opieranie się na pachach jest mało wygodne i może powodować dodatkowy ból. W wyborze odpowiednich kul, pomoże specjalista – lekarz ortopeda lub wykwalifikowany rehabilitant.

Trudna nauka chodzenia od nowa

Chodzenie w kulach ortopedycznych nie jest łatwe. Pomimo tego, że wygląda prosto, to wymaga sporo wysiłku i ćwiczeń. Nie zaleca się poruszania o jednej kuli, ponieważ wpływa to negatywnie na postawę ciała i może przyczynić się do zwyrodnień oraz bólu kręgosłupa. Powinniśmy poruszać się wyłącznie na dwóch kulach jednocześnie. Ruch kul powinien odbywać się w tym samym czasie, co chorej kończyny. Tylko wtedy wezmą one na siebie ciężar ciała i pozwolą na odciążenie kontuzjowanej nogi.

Seniorzy oraz osoby, które mają problemy z poruszaniem się mają takie same potrzeby higieniczne jak ludzie zdrowi. Czasami potrzeby te są nawet większe. Trzeba jednak pamiętać, że wykonywanie czynności związanych z utrzymaniem czystości jest dość skomplikowane i często wymagają udziału asystenta.

Ważna samodzielność

Wszystkim pacjentom zależy na zdobyciu jak największej niezależności. Samodzielne zaspokajanie potrzeb fizjologicznych jest marzeniem wielu chorych. Korzystanie z kaczek, basenów lub pieluch dla dorosłych jest bardzo krępujące i wymaga pomocy drugiej osoby. Alternatywą jest krzeslo sanitarne (https://www.orteo.pl/likwidacja-barier/krzeslo-toaletowe). Jest to fotel z oparciami, który posiada podnoszoną klapę. Pod nim zamontowana jest wyjmowana miska, w której zbierają się nieczystości. Korzystanie z krzesła sanitarnego jest proste i nie wymaga dużego wysiłku. Jeżeli jest ono ustawione w dostępnym miejscu, to chory nie powinien mieć problemów z samodzielnym korzystaniu z niego.
Samodzielne załatwianie potrzeb fizjologicznych wpływa bardzo pozytywnie na psychikę pacjenta. Sprawia, że czuje się on mniej skrępowany, a co za tym idzie ma większe chęci do życia.

Samodzielny prysznic i toaleta

Na rynku dostępne są również wózki toaletowe. Podobnie jak krzesła sanitarne, mają otwór w siedzisku oraz klapę. Można spotkać modele, którymi można śmiało wjechać pod prysznic lub nad sedes. Zapewniają duży komfort przy zaspokajaniu potrzeb higienicznych.

Siedzący tryb życia to jedna z przyczyn wad postawy, które bardzo często zaczynają się kształtować już we wczesnym dzieciństwie. Jeżeli nie zostaną na czas wychwycone, to mogą niepostrzeżenie rozwijać się długimi latami, dając w efekcie uciążliwe dolegliwości bólowe. Aby ich uniknąć warto nieustannie troszczyć się o odpowiednią postawę ciała – zarówno podczas stania, chodzenia jak i siedzenia. Bardzo pomocny może okazać się przy tym dobrze dopasowany stabilizator postawy.

Jak utrzymywać prostą postawę ciała?

Pomimo szczerych chęci często nie wystarczy siła woli do tego, aby się nie garbić. Warto wówczas sięgnąć po pajączek na plecy. Wbrew pierwszym skojarzeniom nie jest to sprzęt tylko dla dzieci. Pajączki na plecy są produkowane w różnych rozmiarach, dzięki czemu z powodzeniem mogą z nich korzystać także osoby dorosłe borykające się z wadami postawy.

W jaki sposób działa stabilizator postawy?

Pajączki na plecy w użytkowaniu przypominają nieco plecak. Zakłada się je na górną część pleców, przekładają ręce przez specjalne otwory. Aby spełniał swoją rolę w stu procentach, pajączek powinien być odpowiednio dopasowany – każde urządzenie posiada regulowane szelki, które należy ustawić w odpowiedni sposób na wyprostowanej sylwetce ciała. W momencie w którym człowiek zaczyna się garbić, pajączek przypomina o powrocie do prawidłowej postawy poprzez sygnał dźwiękowy lub delikatną wibrację.

Do powstania przepukliny dochodzi w momencie, w którym w osłabionych mięśniach brzucha powstaje przerwa i organy wewnętrzne, najczęściej jelita przemieszczają się ze swojego naturalnego położenia. Dolegliwość ta jest bardzo niebezpieczna zarówno dla zdrowia, jak i życia pacjenta i wymaga podjęcia odpowiednich działań medycznych.

Jak walczyć z przepukliną?

Skutecznym, jednak nie zawsze możliwym sposobem na walkę z przepukliną jest zabieg operacyjny. U pacjentów, u których z różnych przyczyn nie może on być wykonany stosuje się alternatywę, jaką jest pas przepuklinowy. Jego zadaniem jest wzmacnianie mięśni brzucha i utrzymywanie w naturalniej pozycji organów wewnętrznych.

Jaki pas będzie odpowiedni?

Rodzaj pasa należy dobrać odpowiednio do rodzaju przepukliny. W sklepach medycznych dostępne są na przykład pasy na przepuklinę brzuszną, pępkową czy pachwinową. Różnią się one swoją budową oraz materiałem z jakiego zostały wykonane. Oprócz rodzaju pasa, istotną kwestią jest jego rozmiar. Jedynie dobrze dopasowany pas na przepuklinę będzie spełniał swoją funkcję. Warto w kwestii zakupu odpowiedniego produktu skorzystać z doświadczenia pracownika sklepu lub zasięgnąć porady lekarza. Przepuklina to bardzo poważne schorzenie, którego po żadnym pozorem nie można bagatelizować. Próby leczenia na własną rękę mogą skończyć się niebezpiecznymi dla zdrowia pacjenta powikłaniami, które w późniejszym czasie trudno będzie zlikwidować.

Ludzie w podeszłym wieku borykają się na co dzień z rozmaitymi problemami, których ich dzieci i wnuki nie są nawet świadome. Dotyczy to zarówno poruszania się w obrębie własnego domu czy mieszkania, jak i wychodzenia na zewnątrz, np. w celu zrobienia zakupów. Jeśli senior przebywa na stałe z młodszymi członkami rodziny, większość owych bolączek udaje się dość łatwo wyeliminować – starsza osoba może liczyć na codzienną pomoc czy wyręczenie jej w uciążliwych obowiązkach domowych. Nieco gorzej bywa w sytuacji, gdy zostaje na dłużej pozostawiona bez niczyjej opieki.

Domowe udogodnienia

Niezależnie od warunków życia seniora, istnieje szereg udogodnień, które wydatnie przyczynią się do poprawy jakości jego funkcjonowania. Jednym z takich przydatnych akcesoriów może się okazać taboret prysznicowy – funkcjonalny i niedrogi mebel, dzięki któremu starsza osoba nie będzie miała obaw przed korzystaniem z domowego natrysku.

Taborety prysznicowe wyróżnia kilka istotnych cech:

1. lekkość,
2. stabilność,
3. funkcjonalność,
4. dostosowanie do osobistych preferencji użytkownika.

Każdy taki taboret zostaje wyposażony w nóżki z gumowymi końcówkami, które zapobiegają jego ślizganiu się na mokrej nawierzchni.

Kształty siedziska taboretu prysznicowego są zróżnicowane: okrągłe, kwadratowe bądź prostokątne. Samo siedzisko często posiada boczne uchwyty, ułatwiające korzystanie z taboretu i dające użytkownikowi poczucie bezpieczeństwa podczas kąpieli.

Dochodzenie do zdrowia, po wypadkach czy urazach, to długotrwały proces. Dotyczy to głównie osób starszych, które są bardziej narażone na takie urazy (na przykład ze względu na osteoporozę). Warto uświadamiać im, jak ogromny wpływ na dochodzenie do sprawności ma ich zaangażowanie w rehabilitację. Jeżeli człowiek poczuje, że ma na coś wpływ, leczenie przebiega dużo lepiej.

Wpływ pacjentów na poprawę swojego stanu zdrowia

Rehabilitacja czasami trwa długie tygodnie, a nawet miesiące. W przypadku wszystkiego, co jest rozciągnięte w tak długim czasie, zawsze pojawiają się wzloty oraz spadki motywacji i zaangażowania. Jedne dni są lepsze, inne gorsze. Osoby po urazach, które straciły sprawność, bywają rozgoryczone i humorzaste. Osoba, pod okiem której prowadzona jest rehabilitacja, powinna zatem wykazywać się empatią, a jednocześnie wskazywać, że zaangażowanie pacjenta ma ogromny wpływ na poprawę jego zdrowia. Warto chorym pokazywać proste ćwiczenia, które będą mogli robić nawet jeżeli są unieruchomieni w łóżku. Czasami wystarczy malutka piłka do ćwiczeń https://www.orteo.pl/pilki-rehabilitacyjne, którą można usprawniać chwyt i dłonie.

Proste ćwiczenia do robienia w domu

Wykonywanie prostych ćwiczeń może przynieść bardzo duże efekty. Warto pokazywać pacjentom właśnie taką perspektywę, budując w ten sposób ich zaangażowanie we własną rehabilitację. Piłka do ćwiczeń, tak niepozorna, może służyć do usprawniania dłoni i nóg, można wykonywać nią drobne masaże, albo wykorzystywać ją w jeszcze inny sposób, wskazany przez rehabilitanta. Pacjent powinien wiedzieć o tym, że na krótkie ćwiczenia zawsze warto znaleźć okazję i czas.

Trening w warunkach domowych to świetna alternatywa dla kosztownych zajęć zorganizowanych. Oprócz oszczędności w domowym budżecie, można zyskać również cenny czas – nie trzeba go tracić na dojazd na siłownię czy do klubu fitness. Jednak, aby ćwiczenia w domu były bezpieczne, trzeba zadbać o odpowiedni sprzęt.

Co będzie potrzebne do treningu w domu?

Ilość i rodzaj akcesoriów do treningu domowego to bardzo indywidualna sprawa, która uzależniona jest chociażby od poziomu zaawansowania osoby ćwiczącej. Na sam początek wystarczy w zupełności dobra mata gimnastyczna, zwłaszcza jeżeli trening będzie wykonywany wyłącznie z obciążeniem własnego ciała.

Na co zwrócić uwagę przy wyborze maty?

Maty gimnastyczne różnią się między sobą nie tylko kolorem, ale również grubością. Im mata będzie grubsza, tym lepszą amortyzację zapewni. Ważny jest również materiał z jakiego mata została wykonana. Im bardziej miękki on będzie, tym przyjemniejszy będzie trening. Maty do ćwiczeń powinny być odpowiednio dobrane do rodzaju treningu. Przy lekkich ćwiczeniach rozciągających czy wzmacniających w zupełności wystarczą maty cienkie, które zapewniają odpowiednią izolację od podłoża, a przy tym po złożeniu nie zajmują zbyt wiele miejsca, więc są łatwe w przechowywaniu. Przy bardziej intensywnym treningu wymagającym lepszej amortyzacji lepiej jest zdecydować się na maty gimnastyczne wykonane z grubszego materiału.

Masa plastyczna może być przeznaczona zarówno do zabawy jak i do rehabilitacji palców oraz dłoni. Można ją kupić, a można pokusić się również o samodzielne jej stworzenie (warto jednak mieć na uwadze, że samodzielnie wykonana masa plastyczna do rehabilitacji wyjdzie jednie w tej najbardziej miękkiej wersji, więc nie we wszystkich rehabilitacyjnych przypadkach masa ta sprawdzi się tak samo).

Jak samodzielnie wykonać plastyczną masę

Samodzielne wykonanie plastycznej masy jest bardzo proste i nie wymaga wykorzystania specjalnie skomplikowanych i trudnych do zdobycia składników. Miękka masa plastyczna do rehabilitacji dłoni i palców może zostać wykonana ze zwyczajnych, dostępnych w każdym domu składników takich jak:
– wszelkiego rodzaju mąki,
– odżywki,
– soda oczyszczona,
– balsam do ciała,
– pianka do golenia.
Taka masa plastyczna, jeśli zostanie wykonana ze składników odpowiednio do siebie dobranych, będzie bardzo elastyczna i gotowa do użytku. Warto pamiętać jednak, że samodzielnie wykonana masa plastyczna nie będzie mogła być użytkowana tak długo jak ta, która docelowo przeznaczona jest do prowadzenia rehabilitacji.

Najpopularniejsze sposoby na stworzenie plastycznej masy

1. Masa plastyczna z mąki ziemniaczanej. Zgodnie z tym przepisem należy przygotować 400 g ziemniaczanej mąki, 250 ml balsamu do ciała oraz 4 łyżki oleju. Wszystkie składniki należy bardzo dokładnie ze sobą połączyć.

W wyniku wypadków losowych najczęściej cierpi narząd ruchu. Złamania układu kostnego, zwichnięcia stawów czy naderwanie mięśni lub ścięgien, to przypadłości, z którymi każdy zetknął się chociażby raz w życiu. Czasem w cale nie trzeba być ofiarą poważnego wypadku komunikacyjnego aby ucierpieć. Wystarczy przypadkowo poślizgnąć się na śliskiej posadzce i nieszczęście gotowe.

Proces diagnostyki i leczenia

Jeżeli nie doszło do złamania kości, to najczęściej w procesie leczenia stosuje się fizjoterapię. Jednak aby taka terapia była skuteczna, to dokładnie należy ustalić przyczynę występowania dolegliwości bólowych. Warto przy tym pamiętać, że miejsce w którym odczuwa się ból nie musi być uszkodzone. Uszkodzenie może bowiem dotyczyć sąsiedniego stawu, a promieniujący ból ujawnia się w innym miejscu. Aby dokładnie ustalić miejsce kontuzji stosuje się testy funkcjonalne fizjoterapia jest wówczas skuteczna.

Gdzie udać się na fizjoterapię?

Jak pokazuje doświadczenie, każdy kto chce rehabilitować się w placówce publicznej musi swoje odczekać w długiej kolejce. Nie jest tajemnicą, że im rehabilitacja jest szybciej przeprowadzona, tym daje lepsze efekty. Warto więc czasem zainwestować w swoje zdrowie i udać się do placówki prywatnej. Wybór odpowiedniego fizjoterapeuty nie jest sprawą prostą. Dobrze jest skierować się do osoby, która niejedno szkolenie fizjoterapia ma już za sobą. Doświadczony fizjoterapeuta może bowiem wyleczyć niemal każdą dolegliwość bólową.

Osoby, które regularnie mają do czynienie z aktywnością ruchową pod jakąkolwiek postacią z pewnością nie będą zdziwione na widok osoby obklejonej kolorowymi taśmami. Jednak dla tych, którzy ze światem sportu mają niewiele wspólnego, taki widok z pewnością będzie wzbudzał zainteresowanie, a w ich głowach pojawi się pytanie o to, czemu właściwie mają służyć te kolorowe taśmy. Otóż, jest to kinesiotaping czyli jedna z najnowocześniejszych form wspierania procesu rehabilitacji po rozmaitych kontuzjach.

Jak wyglądają takie taśmy?

Ujmując rzecz w największym skrócie – specjalistyczne taśmy do kinesiotapingu przypominają na pierwszy rzut oka kolorowe plastry, tylko są od nich sporo dłuższe. Taśmy te wykonane są ze specjalistycznego materiału zapewniającego przepływ powietrza. Klej stosowany przy ich produkcji jest hypoalergiczny dzięki czemu nie powoduje podrażnień nawet na wrażliwej skórze.

Wykorzystanie taśm w procesie rehabilitacji

Taśmy do kinesiotapingu wykorzystywane są przede wszystkim w medycynie sportowej oraz procesie fizjoterapii po przebytych kontuzjach. Ich głównym zadaniem jest czasowe odciążenie uszkodzonego miejsca, niezależnie od tego czy będzie to mięsień czy też ścięgno. Regularne stosowanie kolorowych taśm zmniejszy dolegliwości bólowe umożliwiając sportowcowi udział w codziennych treningach a także start w zawodach. Jest to doskonałe uzupełnienie innych metod rehabilitacyjnych.